失眠症

老年人失眠时有哪些办法解决?

发布时间:18-08-13     作者:admin
  老年人失眠时有哪些办法解决?老年人常有失眠的症状,晚上在床上翻来覆去怎么也睡不着,第二天又没精打采的。专家指出,睡眠质量的好坏可以影响到一个人在第二天的表现,那么老年人失眠该怎么办呢?
 
  一、尽量不用安眠药
 
  老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
 
  二、清心寡欲,随遇而安
 
  现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠。因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
  三、食物调养
 
  海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。
 
  四、重视打盹
 
  老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。
 
  老年人失眠时有哪些办法解决?老人如果睡眠不好,可以采取上文的四种方法进行调理。老年朋友们一定要注意尽可能的不要服用安眠药来入睡,因为这是一种治标不治本的方法,而且对身体有一定的伤害。老年朋友最好是通过调整自己的生活作息和自己的心态还有饮食来解决这个问题,这样才是解决问题根本的好方法。