失眠症

预防老年人失眠的方法有哪些呢

发布时间:18-07-13     作者:admin
  预防老年人失眠的方法有哪些呢?老年人出现失眠在我国是比价严重的。但是很多人都不是很清楚,到底是哪些方面的原因导致的我们老年人出现失眠的。所以也不是很清楚,我们老年人在平时的生活中应该怎样预防失眠的发生呢?
 
  预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
 
  预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。
 
  预防老年人失眠的方法三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
  预防老年人失眠的方法四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。
 
  预防老年人失眠的方法五、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。
 
  预防老年人失眠的方法有哪些呢?很多人也许还不清楚,很多时候压垮我们的并不是疾病,而是我们对于疾病的无知。所以多了解一些关于这些疾病方面的知识,对我们是存在一定的好处的。如果大家针对该疾病还存在怎样的疑问的话,可以咨询一些我们的在线医生。