失眠症

最有效的失眠方法

发布时间:18-03-08     作者:admin
    失眠看似是个小问题,实际上失眠持续时间过长会带来一系列的身体疾病,如果不重视起来,将严重影响到自己的工作,家庭和生活,下面我来简单介绍几个失眠的方法,让你告别失眠,走出困境。
 
    一、规律生活最重要
 
    很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。
 
    二、 清淡饮食有效果
 
    失眠的人,要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱,会有明显的效果。
 
    三、睡前泡脚利安眠
 
    这个方法很管用,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品,可以根据自己的经济情况去适当的购买一些,常见的有牛奶泡脚,香熏足浴,还有各式各样的足部浴盐,效果都挺好的。
 
    四、合理运动是法宝
 
    瑜珈是当前很热门的一项运动,针对不同的需求也分为很多种类,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的,我们可以养成练瑜珈的好习惯,从内到外照顾调理身体。
 
    如果您是严重失眠,长期靠药物来维持睡眠,那么您现在就应该减少用药,从上面六点开始做起,为自己的身体打下健康基础,睡眠占居生命的至少三分之一的时间,这是与生俱来的,所以一定要善待生活,从睡眠开始!