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(南京看失眠好医院)失眠患者的饮食需要注意哪些?

文章来源:南京仁康医院 编辑日期:2020-05-12 09:08

  (南京看失眠好医院)失眠患者的饮食需要注意哪些?失眠这样的情况在人们的生活中并不陌生,因为引起失眠的原因有很多种。能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下,放松身体和心情有助于进入睡眠,可以听听轻音乐,用热水泡脚缓解疲劳,也有有助于进入睡眠。那么,出现失眠的情况患者在饮食方面需要注意哪些呢?

  1, 芝宁多糖

  我国古代《神农本草经》就有芝宁多糖改善睡眠的记载。《神农本草经》将芝宁多糖列为上品,誉其为“太上之药”、“安神,益肺气,补中,增智慧,不忘,好颜色,健胃,活血,久食轻身不老,延年神仙”。现代科学则认为,芝宁多糖对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰,调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,对神经中枢起到镇定作用,阻断失眠的恶性循环,从而从根本上改善睡眠。

  2, 酸枣仁

  酸枣核,准确应该称作北方酸枣核,主要是为了和南方酸枣五眼六通做一个区别。酸枣仁二升,甘草一两,知母二两,茯苓二两,芎穷二两。上五味,以水八升,煮酸枣仁得六升,纳诸药煮取三升,分温三服。

  3, 牛奶

  牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。实验证明,在有效时间内,一般安.眠.药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

  4,糖水

  人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,较后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

  (南京看失眠好医院)失眠患者的饮食需要注意哪些?上述文章内容是有关失眠患者一些饮食方面的描述,另外,大家在生活中可以睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。切记不要盲目服用镇定药物,以免对身体造成不必要的伤害,必要的时候可以寻求心理医生的帮助。

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