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哪些食物有助于睡眠

文章来源:南京仁康医院 编辑日期:2019-11-23 14:35

  哪些食物有助于睡眠?大家知道吗?失眠是现代社会比较普遍的精神疾病。在日常生活中诱发失眠的原因有很多,想要治疗失眠问题除了采用临床治疗外,还可以从饮食来调理,比如吃一些食物有助于睡眠的食物。那么,哪些食物有助于睡眠?下文为大家具体介绍:

  哪些食物有助于睡眠:

  1、大枣催眠:大枣这些常用食物其实是非常有益的,大枣味甘,含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  2、牛奶催眠:地球人都知道,牛奶是可以帮助人们提高睡眠质量,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  3、水果催眠:水果是含维生素最多的食物,我们如果是患上神经衰弱而引发的失眠就要多补充维生素,而过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  其实睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐会让癫痫患者们的大脑神经兴奋,会使人头脑清醒,这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时,有的甚至更长。

  上文就是关于“哪些食物有助于睡眠”的具体知识介绍了,失眠患者不妨试试这些催眠食品缓解一下失眠问题,愿失眠患者能早日恢复正常失眠,祝大家好梦。

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