失眠症

失眠不只是成年人专有的现象

发布时间:18-05-10     作者:admin
  儿童很可能因为学习过度疲劳而引起的失眠,儿童失眠饮食调理很重要,其中主食及豆类,可选择小麦、荞麦等一些含矿物质丰富的食物。而儿童失眠同样危害很大,不只可影响身心健康发育,同时对于学习也会造成很大的影响,所以儿童失眠也要引起重视,及时调治,其中一些食物就有助眠作用,家长可了解一下,让孩子多吃。那么儿童失眠吃什么好?常吃哪些食物睡得好?一起来了解一下一些可助眠的食物。
  失眠不只是成年人专有的现象
 
  肉蛋奶的选择,则可选择鹌鹑、猪心等含有卵磷脂,脑磷脂丰富的食物,有利于睡眠。蔬菜方面,可以选择山药、洋葱、黄花菜等,这些食物含钙、镁、磷丰富的食物,有助眠作用。还有一些水果,、香蕉、梨等水果,这些属于碱性食物,有抗肌肉疲劳效果。另外平时还要多吃一些有助于大脑镇静
 
  儿童失眠可多吃下面这几种食物,可让睡眠更好:
 
  1、龙眼:它的作用是养血安神,每天晚上可取适量煎汤,在睡前饮服,有利眠功效。
 
  2、莲子:有补中养神的作用,可治夜寐,晚餐可用黄花菜作佐膳,可提高睡眠质量。
 
  3、葵花子:它含有丰富的维生素B3,可以调节脑细胞功能,每晚睡前可磕一把葵花子,有催眠效果。
 
  4、黄花菜:对于夜少安寐有治疗效果,晚上可制成佐餐食用。
 
  5、大枣:对烦闷不眠有效,取适量大枣煎汤睡前服,有安眠作用。
 
  6、小米:小米不只含有丰富的营养,而且它还含有丰富的色氨酸,有健脾、和胃、安眠等功效,是治疗失眠很不错的食物,晚上可用小米熬粥服食。
 
  上面就是一些对失眠有防治作用的食物,对于儿童失眠者来说,在平时的饮食当中,家长不妨可以选择让孩子多吃这些食物,以提高孩子的睡眠质量,同时生活中也要让孩子养成良好的作息习惯,经常熬夜,睡眠时间不规律,也是很易引起失眠的,这些家长和孩子都要注意。