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哪些小的动作可以改善失眠呢

文章来源:南京仁康医院 编辑日期:2018-07-26 09:54

  哪些小的动作可以改善失眠呢?物质需求的提高,让我们的压力也在逐渐的增大,这样就会使很多人出现失眠这样的问题。失眠那是女人的天敌,它容易让人变得衰老,那么,哪些小的动作可以改善失眠呢?
 
  推摩胸背:即两手掌面拇指侧,以每秒钟两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2一3分钟,可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
 
  拍击足底:足底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点,对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍击30下。
  双掌搓面:即两手掌面紧贴面部,以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位,1一2分钟,可疏通头面经脉,促睡防皱。
 
  叠掌摩腹:即两掌重叠紧贴腹部以每秒1一2次的速度,持续环摩腹部所有部位,重点脐部及周围,共约2一3分钟,此法可强健脾胃,促进消化吸收。
 
  哪些小的动作可以改善失眠呢?失眠也同时会让女性提早的进入更年期,会导致早衰。会很容易发生一系列的其他疾病,我们想要远离失眠,就要有好的生活作息,保持一个好的心态。
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