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无故失眠该怎么办?

文章来源:南京神康心理医院 编辑日期:2021-03-31 08:37

  无故失眠该怎么办?很多的人不清楚自己的为啥会存在失眠的问题,有些人可能经常出现无故失眠,导致睡眠不足,进而影响白天的工作和学习等活动。很多人因为无故失眠而烦恼,但是又找不到失眠的原因,无法从根本上摆脱失眠困扰。那么,无故失眠该怎么办,怎样才能够获得良好的睡眠呢?

  专家指出,通常情况下,失眠主要诱发于心理的各种压力。所以,要想克服这种无故失眠,应该调整自己对工作、学习、生活的期望值,不要有攀比心理,凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾,保持积极向上的心态,提升环境的心理适应能力,学会调整情绪。

  另外,为了摆脱无故失眠的困扰,我们还应该注意养成良好的睡眠习惯,饮食均衡,在睡前避免抽烟、饮酒、喝咖啡和浓茶等。还可以尝试一些适合自己身体条件的健康运动,比如散步,让运转中的大脑放松下来。

  对于经常被无故失眠困扰的人来说,要想有个好睡眠,必须要做到四个“ 不过” ,即不过点、不过思、不过动、不过饱:

  首先,晚上11时之后胆经开始气动,人容易精神而难入睡,因此不要太晚睡觉;

  其次,还有很多人思考之后就难以入睡,对此,叶医生建议睡前宜静养心神,做到“ 先睡心后睡眼” ;

  第三,睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括看电视、聊天讨论;

  第四,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,使“ 胃不和则卧不安” 。

  无故失眠该怎么办?上述文章详细的介绍了大家失眠之后应该怎么办,如果您正被无故失眠困扰的话,不妨试一试。需要注意的是,如果无故失眠的情况较为严重,或者通过以上方法难以改善的话,应该尽快咨询专科医生求助,积极寻求有效的治疗。
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